Метеозалежність – це стан, при якому людина відчуває дискомфорт та нездужання через зміни погоди. Головний біль, сонливість, дратівливість, слабкість – ось лише деякі з симптомів, з якими можуть зіткнутися метеозалежні люди. Хоча повністю позбутися метеозалежності неможливо, можна значно покращити своє самопочуття, скоригувавши раціон харчування.
Докладніше про те, що не можна їсти метеозалежним людям, читайте у нашому матеріалі.
1. Продукти з трансжирами
- Трансжири – це штучно створені жири, які негативно впливають на роботу серцево-судинної системи та можуть погіршувати стан метеозалежних людей.
- Де містяться: маргарин, чіпси, сухарики, кондитерські вироби, соуси, фастфуд.
2. Білий хліб та випічка
- Білий хліб і випічка з білого борошна багаті на прості вуглеводи, які швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім він різко падає.
- Це може призвести до появи запаморочення, слабкості та інших неприємних симптомів.
- Де містяться: білий хліб, батони, булочки, тістечка, печиво, вафлі.
3. Сіль
- Надмірне споживання солі призводить до затримки рідини в організмі, що може підвищувати тиск та погіршувати самопочуття метеозалежних людей.
- Де міститься: сіль, солоні закуски, копченість, консерви, напівфабрикати.
4. Нітрит натрію
- Нітрит натрію – це харчова добавка, яка використовується для консервації продуктів та надання їм рожевого кольору.
- Вона може негативно впливати на роботу серцево-судинної системи та посилювати симптоми метеозалежності.
- Де міститься: ковбаси, сосиски, шинка, бекон, деякі види сиру.
5. Алкоголь
- Алкоголь зневоднює організм, що може спричинити погіршення самопочуття при метеозмінах.
- Крім того, алкоголь може негативно впливати на роботу нервової системи, що також може посилити симптоми метеозалежності.
6. Кава
- Кофеїн, що міститься в каві, може підвищувати тиск і викликати тривожність, що може погіршити самопочуття метеозалежних людей.
7. Газовані напої
- Газовані напої містять багато цукру та штучних барвників, які можуть негативно впливати на роботу організму та посилювати симптоми метеозалежності.
Рекомендації
- Збільште споживання свіжих овочів та фруктів. Вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, які необхідні для нормальної роботи організму.
- Пийте більше води. Вода допомагає виводити з організму токсини та покращує загальне самопочуття.
- Висипайтеся. Недосип може посилити симптоми метеозалежності.
- Займайтеся спортом. Фізична активність допомагає покращити кровообіг та підвищити стресостійкість.
- Ведіть щоденник метеозалежності. Це допоможе вам зрозуміти, які погодні умови негативно впливають на ваше самопочуття, та скоригувати свій режим дня та раціон харчування.
Пам'ятайте:
- Коригування раціону харчування – це лише один зі способів покращити самопочуття при метеозалежності.
- Важливо також стежити за своїм режимом дня, висипатися та займатися спортом.
- За потреби слід проконсультуватися з лікарем.
Раніше "Стіна" інформувала, які фрукти пришвидшують метаболізм.
