Очень многие люди стремятся сохранить молодость кожи как можно дольше. В современном мире существует множество продуктов и методик, обещающих сделать кожу упругой и безупречной. И в этом вопросе актуально внимание уделять не только внешнему уходу, но и внутреннему оздоровлению. Диетологи утверждают, что особое внимание к питанию может дать очень заметный эффект. Эксперты подсказывают, что определенные добавки могут помочь восстановить упругость и здоровье кожи.
Подробнее о том, какие добавки способны вернуть коже молодость и упругость, информирует Mind Body Green.
Сертифицированный диетолог Дженнифер Хэнвэй предоставила полезные советы по упругости кожи, которые помогут людям после достижения 30-летнего возраста.
Процессы старения влияют на упругость кожи, и становится все сложнее поддерживать ее здоровое состояние. После 20 лет выработка коллагена замедляется, что приводит к появлению морщин и утрате упругости кожи. Коллаген является ключевым элементом, обеспечивающим прочность структуры кожи, мышц, костей и соединительной ткани.
Для поддержания уровня коллагена в организме необходимо обеспечить его достаточным количеством аминокислот, которые являются строительными блоками белка. Для этого диетолог Хэнвэй рекомендует потребление одного-двух грамм белка на килограмм веса. Для большинства женщин это означает от 100 до 120 грамм белка в день.
Омега-3 жирные кислоты также играют важную роль в поддержании здоровья кожи. С возрастом ослабевает кожный барьер, и омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалением и поддерживать кожу здоровой. Исследования показали, что прием добавок омега-3 может помочь сбалансировать воспалительную реакцию кожи. Питание с высоким содержанием омега-3, таких как рыба, некоторые растительные масла и орехи, также полезно для замедления процесса старения.
CoQ10, антиоксидант, также играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Он защищает клетки, производящие коллаген, и способствует молодости кожи, уменьшая морщины и улучшая гладкость кожи. Прием CoQ10 может положительно влиять на рост и поддержку клеток, а также способствовать улучшению состояния кожи.
Эти три добавки - аминокислоты, омега-3 и CoQ10 - могут иметь значительное влияние на упругость и здоровье кожи, особенно у людей после 30 лет. Правильное питание, содержащее эти элементы, может существенно улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.
Ранее "Стена" информировала, почему опасно отказываться от умывания водой в пользу хлоргексидина.
Напоминаем, как быстро и легко избавиться от черных точек на лице.
