Бессонница и беспокойный сон – бич современного человека. Невозможность нормально выспаться не только снижает работоспособность, но и негативно влияет на настроение, делая нас раздражительными и уставшими. К счастью, проблему можно решить без помощи медикаментов.

Подробнее о том, что выпить перед сном, чтобы легко заснуть и хорошо спать всю ночь, читайте в нашем материале.

Существует один "волшебный" напиток, вечернее употребление которого поможет вам обрести крепкий и здоровый сон – это ромашковый чай.

Почему ромашковый чай так полезен для сна?

  • Ромашка обладает успокаивающим эффектом. Она содержит апигенин, флавоноид, который помогает расслабить нервную систему и снизить уровень тревожности.
  • Ромашковый чай помогает быстрее заснуть. Апигенин связывается с рецепторами в головном мозге, которые регулируют сон.
  • Ромашковый чай улучшает качество сна. Он помогает сократить количество ночных пробуждений и сделать сон более глубоким и восстанавливающим.
  • Ромашковый чай не вызывает привыкания. В отличие от снотворных препаратов, ромашка не вызывает зависимости и не имеет побочных эффектов.

Как правильно употреблять ромашковый чай для улучшения сна?

  • Заварите чашку ромашкового чая за 30-60 минут до сна. Используйте 1-2 чайные ложки сушеных цветков ромашки на 250 мл воды.
  • Дайте чаю настояться 10-15 минут. Чем дольше чай будет настаиваться, тем более насыщенным будет его вкус и аромат.
  • Пейте чай теплым, но не горячим. Добавьте в чай по вкусу мед или лимон.
  • Избегайте употребления ромашкового чая перед сном, если у вас аллергия на растения семейства астровых.

Не стоит ожидать мгновенного эффекта от употребления ромашкового чая. Это натуральный напиток, а не снотворное. Для достижения устойчивого результата необходимо регулярно пить ромашковый чай перед сном в течение 2-4 недель.

Помимо употребления ромашкового чая, важно соблюдать другие правила гигиены сна:

  • Спите в темной, тихой и прохладной комнате.
  • Избегайте использования электронных устройств перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом, но не делайте этого непосредственно перед сном.

Ромашковый чай – это простой и доступный способ улучшить свой сон и повысить качество жизни. Попробуйте этот "волшебный" напиток уже сегодня, и вы обязательно заметите положительные изменения.

Ранее "Стена" информировала, что нужно делать, если после еды клонит в сон.

Напоминаем, что нужно съесть перед сном, чтобы выспаться.