Коли ви почуваєтеся під стресом, це може негативно позначитися на кров'яному тиску. Спроби заспокоїтися за допомогою цигарок чи алкоголю можуть лише посилити ситуацію. Фастфуд і надмірне вживання закусок можуть викликати затримку рідини в організмі, що також не найкраще відбивається на стані судин, пише Health Digest.
Хоча деякі погані звички можуть тимчасово підвищити кров'яний тиск, постійно високий тиск може спричинити пошкодження артерій. Поєднання високого рівня холестерину та високого тиску може призвести до серйозних захворювань, таких як інфаркт, інсульт або серцева недостатність.
Високий кров'яний тиск часто не проявляється симптомами, але може тривалий час залишатися на підвищеному рівні. При артеріальному тиску від 120 до 129 мм рт. ст. для систолічного та менш як 80 мм рт. ст. для діастолічного можна говорити про підвищений тиск. Якщо це стан постійно, можливий перехід до високого тиску. Для запобігання цьому потрібна зміна способу життя, але є і продукти, підтверджені дослідженнями, такі як томатний сік.
Корисні властивості томатного соку
У чашці томатного соку всього 45 калорій, але містить практично добову норму заліза. Він також є чудовим джерелом калію, вітаміну C і містить значну кількість натрію – 560 міліграмів. Томати та їх сік багаті лікопіном, каротином, лютеїном, фітоїном та флавоноїдами, які сприяють зниженню окислювального стресу та підвищенню рівня оксиду азоту, що знижує кров'яний тиск.
Томатний сік без доданої солі містить лише 24 міліграми натрію, але містить 527 міліграмів калію, який допомагає підтримувати баланс рідини та знижувати кров'яний тиск. Дослідження 2019 року показало, що вживання несолоного томатного соку допомогло знизити систолічний та діастолічний кров'яний тиск у людей з гіпертонією чи передгіпертонією. У тих, хто не приймав ліків проти високого холестерину, також спостерігалося зниження рівня ЛПНЩ.
За даними дослідження 2017 року, томатний сік може бути корисним для вагітних жінок, допомагаючи їм підтримувати нормальний кров'яний тиск. У 15 жінок артеріальний тиск знизився після вживання томатного соку.
Продукти для зниження тиску
Грейпфрут доведено сприяє покращенню здоров'я за результатами наукових досліджень. Він може допомогти у захопленні необхідних вітамінів та мінералів. Нещодавні дослідження також вказують на те, що вживання грейпфрута може знизити артеріальний тиск та сприяти зміцненню серцево-судинної системи.
Раніше ми писали про простий спосіб, який зменшить тиск за 10 хвилин.
Також ми повідомляли, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.
