Дуже багато людей прагнуть зберегти молодість шкіри якнайдовше. У сучасному світі існує безліч продуктів та методик, що обіцяють зробити шкіру пружною та бездоганною. І в цьому питанні актуально приділяти увагу не тільки зовнішньому догляду, а й внутрішньому оздоровленню. Дієтологи стверджують, що особлива увага до харчування може дати дуже помітний ефект. Експерти підказують, що певні добавки можуть допомогти відновити пружність та здоров'я шкіри.

Докладніше про те, які добавки здатні повернути шкірі юність і еластичність, повідомляє Mind Body Green.

Сертифікований дієтолог Дженніфер Хенвей надала корисні поради щодо пружності шкіри, які допоможуть людям після досягнення 30-річного віку.

Процеси старіння впливають на еластичність шкіри, і стає все складніше підтримувати її здоровий стан. Після 20 років вироблення колагену сповільнюється, що призводить до появи зморшок та втрати пружності шкіри. Колаген є ключовим елементом, що забезпечує міцність структури шкіри, м'язів, кісток та сполучної тканини.

Для підтримки рівня колагену в організмі необхідно забезпечити достатню кількість амінокислот, які є будівельними блоками білка. Для цього дієтолог Хенвей радить споживання одного-двох грам білка на кілограм ваги. Для більшості жінок це означає від 100 до 120 г білка на день.

Омега-3 жирні кислоти також відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. З віком слабшає шкірний бар'єр, і омега-3 жирні кислоти допомагають боротися із запаленням та підтримувати шкіру здоровою. Дослідження показали, що прийом добавок омега-3 допоможе збалансувати запальну реакцію шкіри. Харчування з високим вмістом омега-3, таких як риба, деякі рослинні олії та горіхи, також корисно для уповільнення процесу старіння.

CoQ10, антиоксидант, також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри. Він захищає клітини, що виробляють колаген, та сприяє молодості шкіри, зменшуючи зморшки та покращуючи гладкість шкіри. Прийом CoQ10 може позитивно впливати на зростання та підтримку клітин, а також сприяти покращенню стану шкіри.

Ці три добавки – амінокислоти, омега-3 та CoQ10 – можуть мати значний вплив на пружність та здоров'я шкіри, особливо у людей після 30 років. Правильне харчування, що містить ці елементи, може суттєво покращити стан шкіри та уповільнити процеси старіння.

Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно відмовлятися від вмивання водою на користь хлоргексидину.

Нагадуємо, як швидко і легко позбутися чорних крапок на обличчі.