Фрукти – це смачне та корисне джерело вітамінів, мінералів та клітковини. Багато людей звикли їсти фрукти протягом дня, але деякі вважають за краще поласувати ними перед сном. Але чи так безпечно вживати фрукти на ніч?
Докладніше про те, які фрукти категорично не можна їсти перед сном, читайте у нашому матеріалі.
1. Банани
Банани – це багате джерело калію, магнію та вітаміну B6. Ці речовини можуть розслаблювати м'язи та покращувати сон. Однак банани також містять багато цукру. Вживання їх перед сном може призвести до стрибків рівня цукру в крові, що може ускладнити засипання. Крім того, банани довго перетравлюються. Це означає, що вони можуть спричинити дискомфорт у шлунку або кишківнику під час сну.
2. Апельсини
Апельсини – це цитрусові фрукти, які багаті на вітамін C. Вітамін C є антиоксидантом, який може допомогти підвищити імунітет. Однак апельсини також містять багато кислоти. Вживання їх перед сном може призвести до печії або кислотного рефлюксу. Крім того, апельсини можуть бути сечогінним засобом. Це означає, що вони можуть збільшити частоту сечовипускання, що може порушити ваш сон.
3. Кавун
Кавун – це освіжаючий фрукт, який на 92% складається із води. Це робить його чудовим джерелом рідини. Однак вживання кавуна перед сном може призвести до того, що вам доведеться часто бігати до туалету. Це може порушити ваш сон.
Крім того, кавун містить багато цукру. Вживання його перед сном може призвести до стрибків рівня цукру в крові, що може ускладнити засипання.
4. Гуава
Гуава - це тропічний фрукт, який багатий вітаміном C, калієм та клітковиною. Ці речовини можуть бути корисними для здоров'я. Однак гуава також містить багато клітковини. Вживання її перед сном може призвести до газоутворення та здуття живота. Крім того, гуава може бути сечогінним засобом. Це означає, що вона може збільшити частоту сечовипускання, що може порушити ваш сон.
5. Виноград
Виноград – це смачний фрукт, багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Ці речовини можуть бути корисними для здоров'я.
Однак виноград також містить багато цукру. Вживання його перед сном може призвести до стрибків рівня цукру в крові, що може ускладнити засипання. Крім того, виноград може бути сечогінним засобом. Це означає, що він може збільшити частоту сечовипускання, що може порушити ваш сон.
Раніше "Стіна" інформувала, які фрукти пришвидшують метаболізм.
