Фрукты – это вкусный и полезный источник витаминов, минералов и клетчатки. Многие люди привыкли есть фрукты в течение дня, но некоторые предпочитают полакомиться ими перед сном. Но так ли безопасно употреблять фрукты на ночь?

Подробнее о том, какие фрукты категорически нельзя есть перед сном, читайте в нашем материале.

1. Бананы

Бананы – это богатый источник калия, магния и витамина B6. Эти вещества могут расслаблять мышцы и улучшать сон. Однако бананы также содержат много сахара. Употребление их перед сном может привести к скачкам уровня сахара в крови, что может затруднить засыпание. Кроме того, бананы долго перевариваются. Это означает, что они могут вызвать дискомфорт в желудке или кишечнике во время сна.

2. Апельсины

Апельсины – это цитрусовые фрукты, которые богаты витамином C. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь повысить иммунитет. Однако апельсины также содержат много кислоты. Употребление их перед сном может привести к изжоге или кислотному рефлюксу. Кроме того, апельсины могут быть мочегонным средством. Это означает, что они могут увеличить частоту мочеиспускания, что может нарушить ваш сон.

3. Арбуз

Арбуз – это освежающий фрукт, который на 92% состоит из воды. Это делает его отличным источником жидкости. Однако употребление арбуза перед сном может привести к тому, что вам придется часто бегать в туалет. Это может нарушить ваш сон.

Кроме того, арбуз содержит много сахара. Употребление его перед сном может привести к скачкам уровня сахара в крови, что может затруднить засыпание.

4. Гуава

Гуава – это тропический фрукт, который богат витамином C, калием и клетчаткой. Эти вещества могут быть полезны для здоровья. Однако гуава также содержит много клетчатки. Употребление ее перед сном может привести к газообразованию и вздутию живота. Кроме того, гуава может быть мочегонным средством. Это означает, что она может увеличить частоту мочеиспускания, что может нарушить ваш сон.

5. Виноград

Виноград – это вкусный фрукт, который богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Эти вещества могут быть полезны для здоровья.

Однако виноград также содержит много сахара. Употребление его перед сном может привести к скачкам уровня сахара в крови, что может затруднить засыпание. Кроме того, виноград может быть мочегонным средством. Это означает, что он может увеличить частоту мочеиспускания, что может нарушить ваш сон.

Ранее "Стена" информировала, какие фрукты ускоряют метаболизм.

Напоминаем, врачи назвали самые полезные для здоровья фрукты.