Многие люди привыкли начинать свой день с чашки ароматного кофе. Этот напиток дарит заряд бодрости и энергии, помогая проснуться и взяться за дела. Но так ли безобиден кофе, как кажется на первый взгляд?

Подробнее о том, почему не стоит начинать день с бодрящего кофе, читайте в нашем материале.

Оказывается, его употребление натощак может иметь ряд негативных последствий для здоровья.

1. Стресс и повышенная тревожность

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует выработку гормона стресса – кортизола. Если выпить кофе натощак, когда уровень сахара в крови и так низкий, кортизол может резко подскочить. Это может привести к появлению таких симптомов, как раздражительность, волнение, учащенное сердцебиение, тремор рук.

В долгосрочной перспективе хронический стресс, вызванный употреблением кофе натощак, может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония, язвенная болезнь, нарушения сна.

2. Проблемы с пищеварением

Кофе обладает мочегонным эффектом. Если выпить его натощак, когда желудок пустой, он может еще больше обезвоживать организм. Это может привести к появлению таких симптомов, как запоры, вздутие живота, тошнота.

Кроме того, кофе стимулирует секрецию желудочного сока. Если выпить его на пустой желудок, он может раздражать слизистую оболочку желудка и привести к изжоге, гастриту.

3. Отсутствие завтрака

Многие люди, привыкшие пить кофе натощак, нередко отказываются от полноценного завтрака. Это большая ошибка, так как завтрак – это самый важный прием пищи, который дает организму необходимую энергию и питательные вещества.

Отсутствие завтрака может привести к появлению таких проблем, как снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания, утомляемость, проблемы с пищеварением.

4. Ухудшение усвоения питательных веществ

Кофеин может влиять на усвоение некоторых питательных веществ, таких как железо, кальций, цинк. Если выпить кофе во время еды, он может препятствовать всасыванию этих веществ из кишечника.

В результате этого может развиться дефицит этих микроэлементов, что может привести к появлению таких симптомов, как анемия, усталость, ломкость волос и ногтей, проблемы с костями.

5. Влияние на сердце

Кофеин может повышать артериальное давление и учащать сердцебиение. Если выпить кофе натощак, когда организм еще не проснулся, это может привести к более резкому скачку давления и частоты сердечных сокращений. Это может быть особенно опасно для людей с гипертонией, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

6. Повышение кислотности желудка

Кофе обладает кислым pH. Если выпить его натощак, когда желудок пустой, он может повысить кислотность желудочного сока. Это может привести к появлению таких симптомов, как изжога, тошнота, вздутие живота.

В долгосрочной перспективе повышенная кислотность желудка может привести к развитию гастрита, язвенной болезни.

7. Снижение эффективности кофе

Если вы привыкли пить кофе натощак, чтобы взбодриться, со временем он может переставать действовать на вас. Это происходит потому, что организм привыкает к кофеину и требует все большего его количества для достижения того же эффекта.

В результате этого вам придется пить все больше и больше кофе, что может привести к появлению побочных эффектов.

8. Зависимость от кофе

Кофеин – это психоактивное вещество, которое может вызывать зависимость. Если выпить кофе натощак, когда уровень сахара в крови низкий, кофеин может еще сильнее стимулировать выработку дофамина – гормона удовольствия. В результате этого может развиться зависимость от кофе, и вам будет сложно отказаться от него.

Ранее "Стена" информировала, как улучшить вкус и аромат растворимого кофе.

Напоминаем, как приготовить вкусный крепкий кофе в домашних условиях.